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美食食谱,蔬菜沙拉的做法

来源:http://www.isabeliboots.com 作者:官方正版彩票投注app 时间:2019-11-14 21:29

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“一道简单的蔬菜沙拉,减脂完美食谱,我为了效果,所以添加了少量的沙拉酱,减脂的朋友们可以选择适当的添加沙拉酱,毕竟沙拉酱还是有很高的热量哦”

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用料主料

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三明治是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。在西方国家所有食谱中,任何一种面包或面卷,以及任何一种便于食用的食品,都可制成三明治。

“蔬菜沙拉,味道还不错。”

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    苦菊50克

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    紫甘蓝30克

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    圣女果80克

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    黄瓜80克

  • 图片 8

    胡萝卜50克

“拌果蔬沙拉,低脂又健康,简单又不失美味!”

由于三明治的制作方便又营养,渐渐被越来越多国人所喜欢!平时我们常吃的土司面包片里面,可以选择我们喜欢的各种肉、蔬菜和水果,再加上各种沙拉酱或番茄酱等,一顿美味的“西式早餐”你也可以亲手来完成。

食材明细

辅料

食材明细

这里给大家分享一道高颜值又营养美味的彩虹三明治。三明治里的蔬菜大家可以根据手上的食材自行搭配哦!

主料

  • 千岛酱20克

主料


  • 紫甘蓝1块
  • 黄瓜1根
  • 胡萝卜沙拉

蔬菜沙拉的做法1.

  • 紫甘蓝适量
  • 胡萝卜适量

彩虹三明治

食材:吐司1片、紫甘蓝少许、胡萝卜少许、鸡蛋1个、黄瓜少许、沙拉酱少许。

做法:

1、紫甘蓝叶切细条状。锅里放入少许油,将紫甘蓝叶放入锅中炒热。

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2、胡萝卜切成丝,加少盐入锅翻炒。

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3、黄瓜切成丝

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4、生菜洗净沥干撕成小叶。

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5、鸡蛋加盐拌匀,倒入锅中小火炒熟。

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4、切掉吐司四边,并且对半切成两块。

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5、在吐司上放入备好的菜,可根据个人口味抹沙拉酱等酱料,最后用另一片吐司盖上。

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文/图 果果湘

辅料

苦菊随意切切…

辅料

  • 番茄酱沙拉
  • 沙拉酱沙拉

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  • 沙拉酱适量
  • 圣女果适量
  • 鸡蛋一个

2.

  • 清淡口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

放入沙拉碗中,垫底

  • 酸甜口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

蔬菜沙拉的做法步骤

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拌果蔬沙拉的做法步骤

  • 图片 181紫甘蓝洗净控水切成丝。
  • 图片 192黄瓜洗净切成丝。
  • 图片 203胡萝卜去皮洗净,切成丝。
  • 图片 214准备沙拉酱、番茄酱。
  • 图片 225将两种酱挤在蔬菜上拌匀即可。
  • 图片 236成品图
  • 图片 247成品图

3.

  • 图片 251备好食材:紫甘蓝适量洗净沥干水份备用,胡萝卜洗净去皮备用,沙拉酱备好,圣女果洗净备用。
  • 图片 262紫甘蓝切成细丝。
  • 图片 273胡萝卜切成丝。
  • 图片 284把切好的丝放入容器中,圣女果一切二摆好,鸡蛋一个切成四份,淋上沙拉酱即可。
  • 图片 295成品图,吃时拌一拌,更美味!
  • 图片 306成品图。

小窍门简单易做,味道清爽。

紫甘蓝切条

小窍门依个人喜好,随意搭配食材!现吃现做,营养美味!

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4.

放在第二层

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5.

黄瓜,胡萝卜,圣女果,洗净备用

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6.

切薄依次铺垫

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7.

千岛酱,比起沙拉酱,味道更好

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8.

放在上面就OK啦…

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蔬菜沙拉成品图

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