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跟着这些减肥榜样蝶变成女神吧,而是为了让身

来源:http://www.isabeliboots.com 作者:官方正版彩票投注app 时间:2019-11-21 20:08

很多女生在减肥的时候都会给自己定一个目标,例如两个月减10斤,健身半年要把体重控制到100斤以内,一年要瘦30斤等等,健身减肥有明确的目标是好事,但是如果目标定得太高的话就有点不切实际了。其实健身目标不需要那么死,训练的程度不一样瘦身的效果也会不同,很多人都是这样,定的目标是三个月瘦10斤,结果三个月后只瘦了7斤,就觉得健身减肥效果不好。

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三月不减肥,四月徒伤悲。对于需要减重的人来说,成功瘦身的例子正是减肥路上的榜样,一起来瞅瞅这些减肥后蜕变成的男神女神的人,激励自己减肥的决心。

问:可以推荐一些激励人减肥的屏保吗?

健身需要长期的坚持才能看到成效,吃减肥药瘦身效果是很高效,可能只需要一两个星期就看到瘦身效果了,但是后期对身体的副作用也会很大,而且脂肪会经常反弹,减肥就进入了一个死循环。健身减肥的时候不妨把目标定小一点,这样看到成效的时候就会很开心也会更加有动力坚持下去。

不管是胖还是瘦,其实女生们大多对自己的身材都是不满意的,或许长相是天生的无法改变,可是身材并不是,只要你付出努力小粗腿也能变成大长腿,胖妹也能变女神。今天小编就给大家介绍一位通过健身改变身材的姑娘。

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瑞典大码女模爱卡妮没有纤瘦苗条的身材,但她却有接近完美的身材曲线,腰部看不到多余的赘肉,前凸后翘的身材让她圈粉无数。她身高169cm,体重接近200,虽然她的身材很有肉但她的脸看起来很瘦,很多网友都说她这张网红的脸长错了身体,如果她的身材足够苗条的话肯定是一位倾国倾城的大美女。不过她现在的大码身材也很性感,穿起包臀裙的时候女人味十足。

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从Stephanie Sanjurjo记事起,她就没瘦过,她多数的家人也都不瘦,对她来说吃就是一种社交!除了必须,Stephanie几乎不怎么运动,她随时随地都在吃东西,以至于她的体重暴涨至180公斤,穿衣也是英国尺码的32码。遭受同辈的欺凌,并且被医生告知她20岁前会有至少一次的心脏病发作,Stephanie决定彻底改变生活习惯!通过控制碳水化合物的摄入量,Stephanie自然瘦身近70斤,2016年3月,Stephanie又做了一次垂直套筒胃切除术,如今,22岁的她体重降到了80公斤,尺码也变成了更瘦的英国10码。

谢邀。

爱卡妮这么受欢迎,除了她的身材好她的减肥经历也励志了很多人,是健身房里面励志的减肥达人。三年前的她是一位体重超240斤的大胖妞,赘肉横生的身材看起来非常臃肿,她是一枚吃货尤其爱吃甜品,本来她的身材就属于易胖体质,在饮食方面还不懂得节制看到美食的时候都是先吃为快,她还很爱吃那些高热量的快餐,平时懒惰的她很少自己做饭吃,都是叫外卖或者在外面的餐厅吃,因为她实在是太能吃了导致很多朋友都不敢请她吃饭了。

Nguyen Hong是一位来自越南的姑娘,曾经因为过于肥胖让她一直很没有自信。她的体重最高的时候已经达到了165斤,尤其是在腹部和后背堆满了赘肉,看起来虎背熊腰。那时候的她常常因为身材原因被嘲笑,这也是她进入健身房减肥的主要原因。

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用我的经历来说吧,从开始决定踏入健身房,便对着镜子拍下了第一张照片,那时候自己大腹便便,体重210。

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32岁的克里斯蒂娜(Kristina Saniel)来自法国芒通市,是一名人事助理。克里斯蒂娜虽然对自己的外表不太满意,但也总是对生活抱有乐观的态度,是个乐天派。她非常喜欢吃薯片、披萨和一些垃圾食物,而且不喜欢锻炼,因此导致脂肪堆积,体重飙升。

健身的过程中,差不多每个月都会给自己拍个照片,从开始细微的变化到半年后明显的变化,每个照片成了自己坚持下去的最大动力。

她健身不为减肥,而是为了让身材更性感好看!

刚开始进入健身房她只是一个小白什么都不懂,再加上没有控制饮食,所以坚持了三个月却没有什么成效,不过她并没有因此放弃。她开始在网路上找一些教学视频进行学习,还学会了如何科学饮食,并且在自己的训练中加入了很多有氧运动。就这样坚持了一年她的身材发生重大改变,体重成功减到了115斤。不仅减掉了多余的赘肉,还练出了好看的肌肉线条。说起她改变最大的那就是臀腿围度了,健身训练让她练出了精致的腰臀比,身材曲线看起来也是十分性感。

终于有一天,克里斯蒂娜开始下定决心改变现在的自己,于是她改变生活方式,摒弃不健康饮食习惯,如今的她拥有上了傲人的超模般身材,颜值和气质也一同飙升。

看着照片,觉得上身还差了一些,便增加一些上身力量训练;觉得腹肌还没那种雕刻感,就玩命的虐腹。

后来身材越来越肥胖她才意识到事态的严重性,之后她才开始健身减肥,但健身后她发现自己无论怎么锻炼身材变化都不大,她干脆不去在意体重了每天进行力量训练来塑形。

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一年时间,体重162,深蹲100公斤,腿举180公斤,男人要多练腿!

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慢慢她有了自己的健身计划,每周必须要进行两次腿部练习,剩下的时间进行胸肩背的训练,她还为自己每周安排两次有氧运动。因为有氧运动对于减脂效果显著,力量训练则会让她拥有更完美的身体曲线。从Nguyen的身材我们可以看出,她的方法简单有效,大家不妨一试。

在尝试健美运动之前,来自英国利物浦的Anna Banks对自己的外形很不满意。Anna非常在意自己的身材,她渴望自己变得像她喜欢的杂志上的健身模特一样。走进健身世界后,Anna再也没有回头,坚持不懈的锻炼之后,Anna不仅成了女士奥林匹亚业余组冠军,还是英国的冠军。30岁的Anna终于从以前不敢穿比基尼,到现在成为一名在全国和全世界大型秀中角逐冠军的超级“金刚芭比”。

用简单的一张张照片记录你的健身历程,回过头你会发现这是最宝贵的财富。不是因为有了个好身材,而且因为当你看着这些照片的时候,你会感到自己有多么大的能量。

她健身不为减肥,而是为了让身材更性感好看!

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2013.14.15这三年体重一度飙升到132斤,身高157cm,真的是矮胖矮胖的。。16年开始运动减肥,因为体检已经脂肪肝了,血液也很多项不正常,全都是吃出来的。。运动了3个月,基本就是跑步机上快走,加上仰卧起坐。瘦到了110斤。。期间戒掉所有饮料,油炸食品。110斤保持到2019年过年,今年2月中旬又开始了运动,这次是抱着长期健身的目的去的。。到现在为止已经十足两个半月了,体重104斤。有氧运动的话是跑步机慢跑30分钟,我跑的很慢的,30分钟就跑4km不到,两天跑一次。另外一天就蹦床。。同时搭配卷腹俯卧撑平板支撑波比跳开合跳瘦腰机深蹲40分钟。一个星期休息两天。。休息天可以去吃想吃的东西,比如奶茶,炸鸡,冰淇淋啊。。仅限一个星期一次

在家的时候她也会不像以前那么懒惰了,跟着教学视频来做瑜伽。去到健身房她也很卖力训练,用一组健身动图来感受一下她训练时候的专注程度。平时户外运动也没少做,才换来了今天这么完美的身材。

同时减肥与饮食有着不可分割的关系,大家减肥期间一定要控制好热量摄入,这会让我们的训练效果事半功倍。减肥期间应该多吃清淡的食物,另外还要保持营养均衡,严格控制卡路里的摄入量。只要学会科学的饮食,在配合健身训练,减肥其实很简单。

24岁的尼基(Nikki Harvey)过去非常喜欢吃外卖和饮苹果酒,现在她“怒减”5英石成了一名健美运动员。尼基之前因狂吃豪饮体重直线上升,此外,她还喜欢抽烟,一天要抽上20根烟。对自己陷入深深的绝望之后,尼基决定开始做出改变,通过改变生活方式,进行1天两次、1周6次的训练,她减去了10%的身体脂肪,现在尼基的体重仅仅约52公斤。除此之外,尼基还在参加健美比赛,她目前正在为自己的第3次健美比赛进行训练,减脂练肌肉。

其实我最近也在减肥,我发现,减肥真的是一件很需要毅力的事情,如果你能减肥成功,感觉世界上真的没有什么事能难得到你了!

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之前,仗着自己不胖,就拼命吃,没有节制,一天好几餐,夜宵也吃,而且不运动,不知不觉,换季要穿夏天的衣服才发现,妈呀,胖了五六斤,以前的衣服穿起来紧紧的,原来真的长胖了!我现在才发现,世界上根本没有吃不胖这回事,要不就是你吃的不够,要不就是时间没到,多么痛的领悟,我用五六斤肥肉才明白这个道理!所以如果有人跟你说,你又不胖,多吃点什么的,千万不要相信,节制饮食不仅对身体好,对保持身材也是至关重要的,而且对我们的意志力也是很好的锻炼……

她健身不为减肥,而是为了让身材更性感好看!​​​

现在Nguyen坚持健身已经有三年的时间了,体重保持在125斤左右,虽然体重看似有些反弹,但身上没有赘肉全是结实的肌肉。从165斤到115斤再到125斤,Nguyen经历了从肥胖到成功减脂,再从减脂后到完成增肌的全过程,在这个过程中,女孩把自己的身材“经营”的越来越好。现在的Nguyen更加自信,身材曲线也更加的性感,这就是健身最大的魅力之处。

一名一天能吃4000卡路里糖果的肥妈在减掉140斤体重之后,前后简直判若两人!34岁的Judith Pallanza来自澳大利亚,每天都能吃1公斤薄荷糖,还有一大碗麦片,最重时体重足足有298斤。医生给她开了厌食剂,她在3个月内减掉了79斤。但后来这种药被禁之后,她的体重又反弹了。2015年,Judith做了缩胃手术,同时改变自己的饮食习惯,成功减掉了70公斤。现在,她又做手术去掉了身上多余的松垮皮肤,实现了逆袭大变身。

希望我们都能又瘦又美……

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拿走不谢✧*。٩(^㉨^*)و✧*。

来认识这位超级性感的爱尔兰空姐。26岁的Maeve Kavanagh来自爱尔兰的特蒙费金,以前,Maeve为了保持苗条的身材,会限制自己的碳水化合物摄入,还会把一天的热量控制在1800卡以内,结果这样反而会导致她偶尔暴食。尽管Maeve每天都会做有氧运动,并且会上舞蹈课和拳击课,但她总是对照片里的自己感到不满意。重168斤,英国尺码为14的Maeve决定“减肥大改革”。现在Maeve一周五次会做力量训练,不再做有氧,但在家时会练拳击,除此之外,Maeve把一天的热量摄入量增加到了2200卡。如今体重重157斤的Maeve,穿衣尺码反而变成了10-12,并且,她对自己的身材更加自信了,并且Maeve觉得自己穿起制服来更加合身了。

每个胖子都是潜力股,一定要相信自己能够瘦下来,并且是健康的瘦。 哪些说自己减不下来肥的,都是没想过瘦下来之后的样子。

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你想想哪些瘦下来的人,个个在你面前穿着好看的衣服,你还好意思胖下去吗?

20岁的加拿大美女Ashley Yarwood在不到一年的时间内凭借锻炼瘦了近30斤。还是学生的Ashley在一段恋情结束后,伤心的她用食物来转移注意力,吃东西时完全不考虑热量使得Ashley体重增长到了170斤,衣服的尺码也变为英国的18码。Ashley实在受不了自己在镜子中的样子,于是,她开始健身!一周七天,她有六天都会去健身房,不到一年的时间,Ashley终于瘦到了140斤,尺码也缩小到了12码。

为了穿衣好看,脱衣有肉

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为了试衣服时,不用叫老板拿L号

27岁的美国女生Candace Faye McBride从小到大都不知道什么叫健康饮食,父母为了养大她和她的4个弟兄姐妹,常常给她们吃便宜的微波食物。Candace最重的时候,体重重达378斤,穿衣的尺码是英国的30码。后来,Candace的姐姐劝服了Candace开始减肥,在2015年6月,Candace做了垂直套筒胃切除手术,两年后,Candace的体重恢复到了相对苗条的193斤,她的尺码也从30码掉到了16码,对比照片里,Candace也确实发生了非常明显的变化。

为了能够摸到自己的骨,感受到骨感美

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为了夏天,可以穿上好看的裙子

被前任嘲笑太胖你会怎么做?澳大利亚悉尼25岁妹子Hayley Westoby给了我们最励志也最完美的答案——健身减肥甩他一脸性感美丽!为了挽回自尊,Hayley痛下决心开始减肥,她首先戒掉酗酒的恶习并杜绝垃圾食品,最终成功自然甩掉130斤肥肉。如今,体重仅有54公斤的Hayley身材如健美模特一般性感美丽,每天5点半准时起床锻炼塑形,并且成了一名私人教练。

为了你喜欢的人,他喜欢瘦子

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为了自己的身体,能够更加的健康 ……

美国怀俄明州25岁女子Kassidy Linde怀孕前就是一个体重达14英石胖妞,有个宝宝后,她的体重更是一路暴涨到了18.5英石,这让Kassidy十分不爽,在生完宝宝后,她便决意减肥瘦身,虽然患有关节炎,Kassidy依然坚持忍痛健身,现在体重只有9英石的Kassidy身材十分苗条,成功晋升辣妈。

这些都是,你想瘦下去的理由,之所以不能坚持,是因为,得到结果的时间会很长,并且要需要付出很多。那么,我们应该怎样坚持自己的目标呢?

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1、把目标缩小 意思就是,把终极目标划分成为不同的小目标。你的目标是瘦10斤,你应该把它分分解,分成10个或者说5个小目标,在把这个目标分为具体的时间断,再在这个时间断里做出相应的规划。 比如在半年内瘦10斤,把它分为10个小目标,10斤=10份,在取1份,在两周内瘦一斤。这样你就会有目标,带着目标去减肥,会给自己增加坚持下去的信心。

来自美国加州的Ashley Kaye Fumagalli在一年半里瘦了160斤!34岁的Ashley是3个孩子的妈。从小,Ashley就是一个活泼爱动的女孩,但是到17岁时,同龄人开始嘲笑她的体重,这严重打击了她的自信。几年后,Ashley的父母离婚,Ashley选择用垃圾食物和汽水转移自己的注意力,这导致她的体重增长到了281斤。22岁时,Ashley怀上了自己的第一个孩子,但她不得不独自抚养这个孩子,直到后来,她又遇到了自己的真爱,在30岁前,她和男友有了两个孩子,接着,Ashley发现自己在跟三个孩子玩的时候,她常常会累得喘不过气来。重新审视自己的生活方式之后,Ashley决定减肥!Ashley选择做胃分流术,对自己的饮食Ashley也做了很大的调整,并且每天锻炼!这一系列的改变最终帮助Ashley瘦到了118斤。

2、计划饮食 饮食计划是非常重要的,你既要保证体内能量的正常供给,又要保证脂肪的消耗。给自己制定一个减肥食。建议,应该把饮食也细分化。 主食:减少精细食物的摄入,多吃含有蛋白质的食物,减少碳水化合物的摄入如,以粗粮代替精细面粉为主,比如,玉米,糙米,红豆,大豆,红薯,南瓜等粗纤维食物为主。

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3、心理暗示 一定要学会暗示自己,这样才能一直坚持下去。可以把目标告诉身边的朋友,要求他来监督自己,如果自己没有达到会怎样,如果自己实现自己目标会怎样,给自己的目标适当的奖励,也能够增加人减肥的信心。 另外,可可以设置一些好看的壁纸,时刻的提示自己。也应该多瘦子交朋友,这样你也会在不知觉之间成为一名瘦子。

来认识这位金发美女。24岁的Molly Smith来自加拿大温哥华,从前,她对食物有种无法抑制的爱,以至于到了上瘾的程度,这直接导致Molly的体重飞升至214斤,直到Molly暗恋上了一个男生,她决定从此以后“管住嘴、迈开腿”,开始减肥!在实现瘦身之后,Molly体重掉到了135斤,外加她迷人的外表,Molly看上去简直就像超级热辣的芭比。

没有人在意你嘴上擦的是Dior还是YSL,身上穿的是PORTS还是Chanel,但你的腿细不细,腰粗不粗,背直不直,别人大老远就能看到。所以,拥有好身材,很重要!

下面这些图片都可以做屏保,送给你。

减肥是女人一生的事业,这句话激励着无数女人的瘦身名言。减肥是很多人每年都在做的一项艰苦任务,不论何时都要时刻提醒自己,拥有好的身材的重要性!

那么想要坚持不懈的减肥的,小编给你几张励志减肥屏保吧~

除了日常屏保之外,记得要学会时刻激励自己,做个合格的瘦子!!小编推荐几部减肥瘦身的励志电影给你吧,在减肥的路上,时刻给与你精神上指引和鼓励,希望你可以跟主人公一样,时刻找到减肥的乐趣和适合自己的瘦身方式吧!!

1. 《瘦身男女》:200多斤的大肥牛逆袭成为美女

这是一部国内超励志的减肥电影,影片中的男女主角为了减肥,都花了很多倍的努力和心血,真的是地狱式的减肥法!(不要模仿哦,选择适合自己最重要),最令人深刻的就是踩单车、拉油桶的镜头啦!当你看到瘦身成功的一刻,你还是会不自觉的睁大眼睛,“确实太惊艳啦!”结局还能让你收获甜蜜的感觉,减肥爱情双丰收,是不是让你更有投入减肥大军的想法呢!!

2. 《胖嘟嘟的革命》:苗条也有苦恼,微胖略显魅力哦

很多减肥题材的电影,都会是胖妹逆袭变成变苗条美女,然后展开一段美好的甜蜜剧情,但是这部戏给了你一个反转,透露苗条美女也有烦恼,反而微胖的美女却有独特的魅力。通过影片,你也能发现自己也很美!微胖女孩,也能过上开心的生活~

3. 《前任女友》:逆袭成功投入童话世界

当你表达的时候“我们还是做朋友吧!”这句话真的让无数人躺枪,很多胖妞们也会经历这个情况。影片中的男主角曾是个内向的肥胖男生,生活中唯一的关注点就和美女啦啦队长的友情。毕业前夜,啦啦队长的一句“我们还是做朋友吧”让男主角痛心无比,他毅然决定努力减肥,瘦身他不仅帅气逼人,还特别有异性缘…

4. 《丑女大翻身》:丑小鸭成功变成一只白天鹅

这是一部具有轻松浪漫色彩的喜剧减肥片,却有着有血有泪的励志身影。电影主角逆袭成为一位完美的女性,吸引人的是她不造作、善良的内心和出色的实力,有苗条身材不代表一切,一颗真诚的心,还自己最真实的面貌,这才是最重要的!

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健康减肥-就选姑娘瘦身那些事! 

减肥激励自己最好的办法,不是一些空洞的文字,而应该是一些好身材的图片。

看到很多人都会用一下激励的文字,比如“要么瘦,要么死。”“胖子是没未来的。”

我之前也用这些,不过效果并不好。没几天自己又无法坚持了,后来自己找一下成功的照片来激励自己,每天看一看完美身材的别人,自己也咬牙切齿想变成同样完美的身材,于是就对自己更加狠,更加坚定自己的决心了。

我就是这样让自己坚持了两个月,成功让自己减肥的~

每次下定决心减肥都会下载高清图片作为屏保(本人有强迫症,不清晰的图绝对不用...)

像我最近在轻断食减肥,屏保就换成比较卡哇伊的,因为不像我之前断食那么狠,不需要换成那种不瘦10斤不换头像那种。

以下是我现在的屏保:

之前用过的:

还有段时间用了某软件把自己P大了N圈来激励自己(当时好像做头像了......):

最后祝你减肥成功

好多人要原图,emmm……补充一下

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我之前啊,也是132,165厘米,比较胖,特别是大腿比较粗,之前也吃过减肥产品,没什么用,后来又看见我一个表弟推荐我喝一款酸奶,本来也没抱着太大希望,被他忽悠着

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