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饮食燃脂,肚子胖会要命

来源:http://www.isabeliboots.com 作者:官方正版彩票投注app 时间:2019-11-28 11:58

美国国立卫生研究院在今年发表的声明中指出:“虽然多数专家都提醒,先进国家居民应该最优先注意吸烟所带来的致癌风险,可是肥胖在美国造成的癌症病例数量已经逐渐取代吸烟了。”这项声明也表示对于不吸烟的人来说,与其担心二手烟带来的健康危机,不如更加重视自己的身材控管。

肥胖会让人显老,特别是“中广”的身材让你看起来十足就是个欧巴桑... 小心!因为脂肪附着在内脏周围所形成的隐藏性肥胖,不仅会让你坏了身材,同时也可能赔上健康喔!

“中年发福”——很多人对这个词组并不陌生,认为这只是个身体的自然阶段,除了外表不太好看之外,没有必要特别注意,顺其自然就好了。殊不知,放任大肚腩发展下去会对健康非常不利。

肥胖毁健康,而不同部位的肥胖,对人体健康的影响是不一样的。其中有一种中心型肥胖(腹部脂肪堆积),对人体的危害最大,容易导致糖尿病、心脏病、高血压等疾病,甚至还会增大患癌症的风险。

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多了内脏脂肪,少了身材及健康! 内脏脂肪其实是人体必需的脂肪,有储存热量、保护内脏的功能,如果内脏脂肪过少,腹腔内的器官将无法固定在原来的位置,甚至移位,对健康影响甚钜。

中国人对身材的管理观念本来就比发达国家的要淡薄,特别是中国男性,对自己的身材放任自由,似乎只要不过胖或过瘦,就不需要干预。在生活条件越来越好的现在,甚至有些上班族年纪轻轻就有了肚腩。

                        什么是中心型肥胖?

另一方面,在NIH开始呼吁肥胖所带来的癌症风险时,旗下的美国国家癌症研究所早已联合密西根州立大学、耶鲁大学等多的学术单位,进行了一连串关于身体脂肪累积与致癌风险的研究。内脏脂肪细胞会分泌生长因子,细胞受过度刺激就会癌化。

但是,过多的内脏脂肪一样对健康不利,不仅会让代谢迟缓,甚至会引起心血管方面的疾病,而内脏脂肪位于腹腔,囤积过多,腰围自然也特别突出,水桶腰当然紧跟着你不放!

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中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。比如说“大腹便便”、“将军肚”、“大孕肚”、”大腹翁”等,都是这种肥胖的代名词。

脂肪细胞是圆形的,而且分为内脏脂肪和皮下脂肪两种。认识这两种的分别,可以更帮到你减脂!一些最简单的体脂枰可以把这两种脂肪类型初步分析出来。

为什么会出现内脏脂肪型肥胖?

“大肚腩”是怎么来的?

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女性荷尔蒙失衡 女性荷尔蒙会使女人容易囤积皮下脂肪,但是一旦减肥过度、生活作息不正常,女性荷尔蒙就会失调,反而形成内脏脂肪型肥胖。

一、热量摄入过多

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应该有很多人以为肚子的脂肪通通都是赘肉,不知道原来肚子内的脂肪除了赘肉,还有内脏脂肪吧!

吸收脂肪过剩 内脏脂肪细胞在饮食后会吸收中性脂肪而变大,等到空腹后则会因释放能源而变小。一旦内脏细胞吸收的脂肪过多,就会造成细胞活力低落,无法将脂肪排出,囤积在腰间,形成水桶腰。

每天饮食摄入的热量超过消耗的热量,就会造成热量囤积,转化为脂肪储藏在脂肪细胞中,脂肪细胞体积越来越大,体现在视觉上就是身体越来越胖。零食、甜点、烧烤、饮料,这些食品高热量、口感好,但没什么饱腹感,很容易吃多,进而造成肥胖。

中心型肥胖主要是由于内脏脂肪过多。在我国,40岁前女性腰围> 85cm,男性腰围> 90cm;40岁后,女性腰围> 90cm,男性腰围> 100cm,就属于比较严重的腹、腰肥胖,属于心脏病高危人群。

那内脏脂肪跟皮下脂肪又有什么差别呢?

停经后代谢缓慢 对女性来说,虽然不像男性较容易出现内脏脂肪型肥胖,但停经后的妇女,因为代谢率开始逐渐下滑,所以比停经前更容易出现内脏脂肪性肥胖。

二、久坐久卧

                        肚子胖有多要命?

内脏脂肪

随着科技的发展,纯体力劳动者越来越少,越来越多的工作需要通过操作电脑来完成,所以大部分人都是坐着上班,腰腹部的锻炼减少,也就造成了脂肪的囤积。

“腰围长一寸,寿命短一截”可不是危言耸听。腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃,它们最容易进入血液,进入肝脏,容易引起心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等病症。

是从外表看不见,会附着在脏器的周围及肠系膜的脂肪。因为内脏脂肪而肚子肥大或是腰间肉多的人,被称为“苹果型身材”。

三、精神压力大

因为腹部脂肪过多,需要的血流量便会增加,这会加重心脏的泵血负担,心肌随之变厚,像身体其他部位的肌肉经常运动会变厚一样,心脏的肌肉也会变厚,长时间加大压力泵血的结果就是引起高血压。

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越来越多的研究显示,精神压力过大会导致体内肾上腺激素分泌旺盛,而腹部的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,在潜移默化中形成大肚腩。而且有相当一部分人通过暴食、甜品等来舒缓心情、排解压力,自然只会适得其反,肚子越来越胖。

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皮下脂肪

四、睡眠质量差

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容易囤积于大腿及屁股部位。因为皮下脂肪而肥胖的人,则被称为“西洋梨形身材”。

研究显示,人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳,深睡眠时间减少,激素分泌自然相对减少,脂肪就会慢慢地堆积起来,形成大肚腩。

同时,逐渐沉积在动脉壁上的脂肪,会引起粥样的动脉脂肪斑块,脂肪斑块一旦脱落堵塞血管,便会引发冠心病等心脏疾病。

容易因内脏脂肪引起的疾病

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并且,这类“小腹婆”、“大腹翁”人群容易患癌症。“小腹婆”因为脂肪堆积会导致内分泌紊乱,易患乳腺癌和子宫内膜癌,“大腹翁”因为过量的脂肪,会造成胰腺负荷过大,易患胰腺癌。(肥胖和吸烟一样,都是非常明确的致癌风险因素。脂肪组织可以释放出雌激素等肿瘤组织需要的营养因子,促进癌细胞生长。)

过多的内脏脂肪会引起糖尿病、高血压、脂肪异常及动脉硬化等心血管疾病。还有脂肪肝!

“大肚腩”的危害

所以说,肚子胖非常危险,当你的肚子(腰腹部)明显赘肉横生的时候,可得敲响警钟了——及时健康减脂!健康可等不及,莫变成来不及。·脂老虎健康减脂技术致力于帮助肥胖患者健康减脂,远离肥胖病。其遵循“能量负平衡”(动用存储在体内的脂肪),“低升糖”(减少脂肪合成),“富营养”(抑制脂肪合成,加速脂肪的分解)三大减脂原理。其减脂之道,科学至上。

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一、容易造成骨质疏松

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肚腩是什么?

哈佛医学院马萨诸塞州总医院放射学专家的某项研究显示:内脏或深腹肥胖是男性骨量丢失及骨强度下降的危险因素。他们把35名平均年龄34岁,平均身高体重指数为36.5的肥胖男性纳为研究对象,对他们的臀部、大腿、前臂做CT检查,结果显示内脏脂肪越低则肌肉质量越高,其相对的骨强度就越高;反之,内脏脂肪越高则肌肉质量越低,相对的骨强度就越低。

无论你是男性还是女性、都不会想有一个 大肚腩,形成肚腩的、除了腹腔内的大肠和小肠等 内脏、和 腹部的肌肉 组织之外、大部分便是由 内脏脂肪 和 皮下脂肪 所形成。

二、容易得慢性病

通常男性会比较容易囤积内脏脂肪,女性比较容易囤积皮下脂肪。这是因为生活习惯的不同及贺尔蒙的影响所造成的。

大肚腩,即腹型肥胖是由于脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠道等内脏器官周围所致,该位置的脂肪细胞可产生直接进入门脉循环的游离脂肪酸,从而抑制胰岛素降解。因此,腹型肥胖的程度影响血脂、血糖及血压的调节。医学统计表明,腹部肥胖者患冠心病的几率比正常人高 5 倍,患高血压的几率比正常人高 8 倍,患糖尿病的几率比正常人高 7 倍。腹部肥胖者的平均寿命也大大低于体重正常的人。有关资料表明,中老年人体重超过标准体重的 35%~40%,死亡风险将明显升高。

三、影响性生活

美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会曾发布消息称,腹部肥胖的男性易出现勃起功能障碍。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危险因素考虑在内,腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。

四、影响记忆力

曾有研究表明,腹部脂肪过于肥厚的人今后出现记忆力衰退和痴呆症状的概率显著比瘦人高。美国拉什大学医疗中心研究人员对此做出了解释,肝脏与海马体似乎都非常喜欢一种名叫PPAR-α的蛋白质。肝脏利用它消耗腹部脂肪,海马体则利用它处理人的记忆活动。一旦腹部脂肪增加,肝脏大量消耗该蛋白质,自然就不足以供给海马体进行记忆活动。

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“大腹便便”、“将军肚”早已不再是身份、地位的象征,而是亚健康的表现,如果再不采取措施,等各种疾病找上门来,就追悔莫及了。所以,赶快行动起来,控制饮食、多运动,把大肚腩甩掉吧!

文:行远科技

图:来源于网络

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